Как побороть страх за рулем?

Как побороть страх за рулем

Амаксофобия — это панический страх перед вождением или нахождением в транспортном средстве, даже со стороны пассажира. Фобия сама по себе проявляется преувеличенно, чрезмерно и иррационально.

Эта фобия часто связана с агорафобией, поскольку обе они характеризуются боязнью находиться в местах или пространствах, из которых было бы трудно убежать.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ АМАКСОФОБИИ?

Амаксофобия характеризуется физическими симптомами, похожими на симптомы панической атаки. Среди них :

  • Страх смерти
  • Чувство тошноты
  • Пот
  • Ускорение сердечного ритма
  • Головокружение
  • Приливы
  • Боли в животе
  • Ощущение надвигающейся гибели

Амаксофобный человек, скорее всего, столкнется с этим типом проявления, когда садится за руль своего автомобиля, сидит на пассажирском сиденье или даже приближается к транспортному средству. Психические симптомы также пугают и могут включать:

  • Навязчивые мысленные визуализации трагических автомобильных аварий
  • Чувство пустоты, одиночества и покинутости во время тревожной ситуации (аварии, стояния в пробке)
  • Навязчивое желание повернуть руль вправо, чтобы остановиться на обочине
  • Панический страх создать аварию

Не страдайте молча.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА ЗА РУЛЕМ?

Хорошая новость в том, что побороть даже сильную амаксофобию вполне возможно. Тем не менее, не бойтесь обращаться за помощью, поскольку психотерапевтическое сопровождение практически необходимо для его лечения.

Первым шагом является выявление причины амаксофобии.

Как и большинство фобий, люди с амаксофобией изначально столкнулись с триггером, например, стали свидетелями или попали в автомобильную аварию.

У амаксофобии могут быть и другие причины, такие как сильный страх резкого движения, которое может привести к несчастному случаю, потеря самоконтроля или плохое самочувствие.

В любом случае, выявление причин вашего страха вождения поможет вам лучше справиться с ним.

Причин может быть несколько:

  • Некоторые психологи говорят о наследственной природе амаксофобии. Например, люди могут не бояться ездить в машине и бояться вождения.
  • Амаксофобия также возникает у некоторых людей, которые были свидетелями или жертвами серьезного и травматического дорожно-транспортного происшествия. Поэтому его иногда классифицируют как посттравматическое стрессовое расстройство.
  • Страх перед вождением может быть вызван пессимизмом или неуверенностью в себе.

РАЗЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ СТРАХА ВОЖДЕНИЯ

ТОС

Специфических лекарств для лечения амаксофобии не существует; вместо этого его называют психотерапевтическим лечением. Как и при многих фобиях, когнитивная и поведенческая терапия (КПТ) может эффективно облегчить симптомы.

Благодаря различным упражнениям (воображаемым и реальным между сеансами) этот тип терапии позволяет, в частности, научиться предвидеть кризисы, регулировать свои эмоции и работать над своей уверенностью в себе.

Этот тип терапии проводится психологом, который составляет файл психологического профиля человека с помощью ряда предварительных вопросов. Следуя этой анкете, психолог определяет конкретную программу, чтобы освободить человека от страха вождения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) делится на три важных этапа:

  • Первый шаг — информировать больного, давать ему разные сведения, будь то фобии вообще или их фобии в частности. Затем заключается терапевтический «контракт», четко определяющий цели, которые должны быть достигнуты постепенно.
  • На втором этапе психолог поможет пациенту изолировать свои дисфункциональные мысли (т. е. «автоматические» мысли), чтобы изменить свой образ мыслей.
  • Наконец, психолог постепенно знакомит человека с фобией с объектом его страхов, чтобы «понизить чувствительность» пациента по ходу сеанса.
    Предлагаются теоретические занятия и практические приложения. Даже если это терапия, описываемая как «короткая», лечение может быть относительно длительным; лечение может быть растянуто на несколько недель или несколько месяцев, в зависимости от пациента.

Психолог также может предложить лекарство, чтобы помочь пациенту преодолеть фобию.

ВРТ

Терапия виртуальной реальностью (ВРТ), которая в последние годы все чаще используется, также дает возможность наблюдать значительные результаты. Визуально погружаясь в 3D с помощью руля, шлема и педалей, люди с амаксофобией могут оказаться в центре различных тревожных ситуаций.

Другие методы лечения амаксофобии:

Боязнь вождения или пребывания в машине в основном вызывает тревогу и стресс. Для облегчения амаксофобии могут быть предложены гомеопатические методы лечения в дополнение к последующему психотерапевтическому наблюдению.

С амаксофобией также можно справиться с помощью гипноза, который уже продемонстрировал свою эффективность при лечении определенных фобий.

РЕШЕНИЕ, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ НЕ БОЯТЬСЯ ВОЖДЕНИЯ

Некоторые люди могут преодолеть свою тревогу за рулем, не требуя какой-либо специальной терапии. Тем не менее, необходимо принять определенные меры предосторожности, чтобы избежать несчастных случаев любого рода. Знание того, что вы хороший и безопасный водитель, может помочь вам преодолеть страх вождения.

  • Необходимо как следует изучить все теории вождения автомобиля, другими словами, правила дорожного движения. Важно научиться управлять своим автомобилем в одиночку по хорошо известному водителю короткому маршруту, возможно, в сопровождении инструктора. Может потребоваться тренироваться в течение нескольких недель, прежде чем вы приобретете определенную автономию и, таким образом, обретете уверенность в себе и уменьшите беспокойство. После этого этапа водитель может почувствовать себя готовым к вождению по другим дорогам и тропинкам.
  • Вы должны помнить о практических приемах, связанных с вождением автомобиля: правила переключения передач, поддержание разумного безопасного расстояния, торможение двигателем, основы трогания с места на подъеме, маневры для парковки на автомобильной стоянке, как присоединиться безопасное движение по автомагистрали).
  • Даже после получения водительского удостоверения могут потребоваться курсы повышения квалификации по вождению, если человек все еще чувствует, что он не в полной мере овладел техникой вождения автомобиля.

Фобия вождения, как и другие фобии, может повлиять на ваш распорядок дня и ограничить качество вашей жизни. Однако, безусловно, можно научиться чувствовать себя более комфортно за рулем. Если вы чувствуете беспокойство, панику или страх во время вождения или в качестве пассажира в транспортном средстве, запишитесь на прием к квалифицированному медицинскому работнику, который имеет большой опыт в диагностике и лечении фобий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Avtojur.ru - устройство автомобиля, обзоры, советы.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

WebaxPRO - частный вебмастер